Есть несколько интересных статей у фитнес блогеров и тренеров на тему : «Как выжить на групповых тренировках»
⠀
Так как я не проф групповик, и многого ещё не видела и не знаю. Я написала рекомендации для конкретно МОИХ тренировок. Кому интересно-ознакомьтесь 🤓
⠀
1. Если вы пришли первый первый раз в своей жизни в фитнес клуб- не выбирайте на ресепшене самые «жиросжигабщие ,убийственные ,тяжёлые» тренировки. Новичок на тяжелых тренировках не похудеет!
⠀
2. Не приходите на «Ягодицы» в среду в 19:00 и «Круговую» в пятницу в 19:00. Для новичка это сложно и небезопасно. Я создавала их для продвинутых. Для тех ,кому мало нагрузки в формате обычной групповой.
⠀
4. Можете написать мне или позвонить. Я могу подсказать с выбором.
⠀
5. Не опаздывайте. Придите пораньше познакомиться.
⠀
6. В идеале взять хотя бы пару персональных занятий. Узнать где лопатки,крестец и правая сторона. Да,дороже. Но не дороже проблем с опорно двигательным аппаратом!
⠀
7. На вопрос про противопоказания -не врите! И быстро вспоминайте все свои грыжи,артрозы,операции и тд..
⠀
8. Не вставайте в последний ряд. Мало того ,что вы не понимаете ,что делать, Вы скорее всего и не слышите. И бегать постоянно поправлять вас в самый дальний угол,ну мягко говоря ,не самое увлекательное занятие. Группа большая ,пока на всех посмотришь и добежишь до вас,уже и упражнение закончится. А вы так и не узнаете ,что хинч -это фонариком в потолок ,а не присесть в странной позе.
⠀
10. Слушайте! Понятно ,что вы приходите вечером и всё о чем думаете ,что приготовить на ужин или что сказал начальник козел. Я и сама иногда « улетаю». Но вы ещё «homo неподготовленный» и вам нужно быть очень сконцентрированным! И если я пять раз подряд говорю : «не сводите колени», то возможно я не сошла с ума, в вам нужно посмотреть на свои колени.
⠀
11. Если при выполнении упражнения вы испытываете дискомфорт ,обязательно надо сказать мне. Всегда можно найти замену. Не терпите. «Нет боли -нет результата» - это бред и пережиток прошлого.
⠀
12. Забота о своём теле,это не только купить абонемент в фитнес клуб. Это ещё и осознанность. Будьте здоровы,пожалуйста 💚
